秋冬交替之际，也是人体反抗力最为单薄的时候，科学的养生和饮食是少生病的关键。现在今世人的事情压力很大，早出晚归的生活和不纪律的饮食和作息，早已经让人疲惫不堪，你已经多久没有好好吃一顿早餐了？早上是一天的开始，早餐也是最重要的，用热气腾腾的早餐来打开你的味蕾，让你一秒回血，精神百倍。

对于爱美的朋侪来说，秋季干燥，吃点滋润养血的食材，不仅好气色吃出来，还能滋润肌肤，一举两得。下面分享一道红豆山药粥的食谱给大家，不管什么年事段喝起来都很好，滋润肌肤好气色，比喝燕窝都强。红豆山药粥配料:红豆50克、铁棍山药两根、黑豆50克、黑米50克、大米50克、糯米50克 烹饪步骤:1.所有质料备好！ 2.山药带上一次性手套去皮切块，放入水里，水里放几滴白醋防止变黑！ 3.所有豆类与黑米清水泡至一宿！ 4.所有质料投洗洁净放入电锅里！ 5.水倒入锅的三分之二！ 6.拧到煲粥功效约莫四十分钟，没气之后再开盖！ 7.一碗香喷喷的粥就熬好了！直接享用配以蜂蜜享用都可以！ 大家喜欢这个食谱吗？接待点赞、评论转发关注香哈菜谱，学更多美食做法。

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